家での筋トレをもっと効率的にするおすすめグッズ～私のレビューもあり！～

みなさんこんにちは。

私はまいごちゃんです。

コロナの影響もあって体重が増えてしまった、運動不足を感じてるなど悩みを感じている人も増えているのではないでしょうか。

これから始めようと思っている人も、今自重だけでやってるよって人もグッズがあるともっと効率的に筋トレができます。

そこで今回は家で筋トレをしている人向けに、私の個人的おすすめグッズを紹介していきます。

導入しやすいものから順番に説明していきますので是非参考にしてみてください！

ではさっそく目次！

家トレおすすめグッズ

プッシュアップバー

一番最初におすすめするのは「プッシュアップバー」です。

このグッズは大胸筋をメインに鍛えることができます。

男性は分厚い胸板、女性であればバストアップなどが期待できます。

さらに手幅を狭めれば上腕三頭筋もサブターゲットとして鍛えられるので、男性であれば太い腕、女性であれば二の腕のシェイプアップなども目指せます。

組み立ても簡単で、収納にも困らず一番見えやすい体の部位が鍛えられるのでコスパ抜群です。

自重で腕立て伏せをやっている人でもっと刺激が欲しいという人も買って損はないはずです。

腕立て伏せよりも深く胸を沈められるため、可動域が広くなりもっと筋肉に刺激を与えられることができます。

私は下のようなかなりシンプルなものを使っているのですが5年くらい使えています。

見た目もいろいろあるので好きなものを選んでみましょう！

安いものであれば1000円から2000円程度で買えます。

腹筋ローラー

続いて「腹筋ローラー」です。

こちらは名前の通り腹筋をメインに鍛えることができます。

腹筋を鍛えるにはクランチやシットアップなどがありますが、やっぱり一番効率がいいのは腹筋ローラーだなと感じています。

私はジムにも通っていて腹筋を鍛えるマシンも使えるのですが、家で腹筋ローラーをすることが多いです。

種類もローラーが2本や3本だったり、幅が広いローラーだったり最近はいろいろ出ているようです。

幅が広いものの方がやりやすい人もいるみたいですね。

私は1本ローラーの当時一番安かったやつを5年くらい使っています。

シンプルなものは丈夫なのもいいところですね。

こちらも1000円～2000円程度で買えるので気軽に始めやすいのもメリットです。

トレーニングチューブ

続いては「トレーニングチューブ」です。

こちらはほぼ全身を鍛えることができます。

トレーニングチューブは種類や負荷の重さ（ゴムの硬さ）でたくさん種類がありますが、主な2つをご紹介いたします。

まず一つ目は私がよく使用している持ち手がついているタイプです。

私は主に肩や腕を鍛えるのに使用しています。

一般家庭では難しいかもしれませんが、EZバー（ぐねぐねしたバーベル）の両端に引っかけて腕のトレーニングも可能です。

実は使い方がたくさんあってすごく便利なんです！

続いてが、輪っかのタイプです。

こちらは主に足のトレーニングで使用しています。

女性なら是非持っていてほしいものの一つですね！

値段もお手頃なものが多いので、足やお尻を鍛えたいと考えているかたはとってもおすすめです！

ダンベル

次はダンベルです。

もうほとんどの人が見たことあると思います。

実はダンベルが1セットあれば体のほとんどの部位を鍛えることができるんです。

ジムに通っている人でもほぼダンベルがメインという人もいるくらいです。

おすすめは重さを変えられる可変式で、なるべく重いものを買ってしまうと後々楽ですね。

私自身も片手１０kgのものを買ったのですが、３０kgを買いなおしました。

ある程度慣れてくると１０kgは早い段階で負荷が軽くなってしまい、それ以上の重さが必要になってしまいます。

初めてでもせめて２０kgくらいあるといいのではないでしょうか。

そして、 もしお金と場所に余裕があればフレックスベルという、ワンタッチで重さを変えられるダンベルがおすすめです。

私もお金に余裕があったらこちらを買いたいと考えています。

前述のストッパーをくるくる回してプレートを着脱するタイプは結構時間がかかって大変です。

重さを変えるだけで休憩時間が終わってしまうので割と大変なトレーニングになってしまいます。

トレーニーはみんな憧れているのではないでしょうか。

アジャスタブルベンチ

続いてはアジャスタブルベンチです。

こちらはダンベルを持っているならという条件付きですが非常におすすめです。

特に私も使用している「リーディングエッジ」さんのものがおすすめです。

良い点は、

ところです。

フラットベンチでもいいのですが、アジャスタブルベンチであれば、

など、バリエーションがかなり増えます。

ぜひ角度が変えられるものを検討してみてほしいです。

フロアマット

もしベンチを買うならフロアマットも検討してみましょう！

床直置きだと傷つきますし、ダンベルを置くときも音が響きます。

カーペットの上でもいいと思いますが、なるべく不安定な要素は排除したいのでマットもあるといいです。

おすすめはジョイントマット式です。

片付けも簡単ですし、必要な分だけ連結できるので目的に応じてカスタマイズ可能です。

私は6枚セットのものを使用しています。

ホームジムを作るなら

これまでは一般家庭でも導入しやすいものを挙げてみました。

これからはもし本格的にホームジムを作るならこれが欲しいというものをご紹介していきます。

マルチラック

場所とお金に余裕があるならジムに置いてあるようなラックはいかがでしょうか。

私自身、家を建てるときはホームジムを作ろうと思っているのでいろいろ物色中です。

家にバーベルがあれば極論ジムに行かなくても最低限は鍛えられますしね。

値段は張りますが、今後トレーニングは生涯続けていきたいと考えているので、

ジム代で年間１０万円とすれば5年間続けるなら元は取れる計算です。

実は検討してみるのもありなのではと思います。

個人的に一番欲しいのは「EVOLGEAR」さんの「オールインワンラック」です。

スミスマシンとケーブルがついているのがグッときますね。

最後に

さて、いかがだったでしょうか。

みなさんが知らないものもありましたか？

トレーニングはいかに効率よくやるかがポイントだと思います。

ぜひみなさんも楽しいトレーニングライフを楽しんでみてくださいね！

このブログでは他にも「おすすめのサプリメント」なども紹介しています。

ぜひ併せてよんでみてください！

では。